Világjáró gasztroutazó!

Grasztroutazóm első helyszíne Mexikó! Kalandok, csodák, kulináris ételek maga a csodás Mexikó az, ahova gondolatban elviszlek benneteket. És, hogy a gondolat valóság legyen, Mexikó hangulatát vigyétek el otthonotokba e csodás recepttel.. 

A mexikói konyha az érzelmek konyhája.

Mexikóban, az USA-ban és Közép-Amerikában a tortilla manapság is egy palacsintaszerű lepényt jelent, amely rengeteg étel alapanyaga.

image_1364114438448541_resize.jpg

Dél-Amerikában, Kubában és Spanyolországban viszont a tortilla nem egy tésztalepény, hanem egy réteges omlett, amely általában krumplival és hagymával készül.
Az igazi, hagyományos tortilla oltott mészben áztatott kukoricából készül, amely a mai napig közkedvelt Dél-Mexikóban.
A lisztből vízzel elkeverve tésztát gyúrnak, kis gombócokat formálnak, majd laposra nyomnak, és forró, öntött vas grillsütőt mindkét oldalán átsütnek.
A hagyományos tortilla kb 12 cm átmérőjű, aránylag vastag, és kissé törékeny.
Miután Észak- Mexikóban az Egyesült Államok hatására elkezdtek búzalisztet termeszteni, a tortilla is megváltozott. 
Az USA-ban, majd a világ többi részén elterjedt tortilla, általában búzalisztből készül, így vékonyabb és szélesebb, mint a hagyományos. A konyhakész termékek nagy előnye, hogy egyből felhasználhatók, de a későbbiekben megosztom veletek a házi elkészítés praktikáit is.
Az ételek alapja a tortilla, amit az alapján neveznek el, hogy milyen formára van hajtva. A taco, a félbe hajtott, az enchiladas a tekercs...stb.
Enchiladas
Gyors, könnyen elkészíthető étel!
Alapanyagok 4-5 főre:
2 filézett csirke mell
1 cukkini
2 db nagyobb paradicsom
1-2 fej lila hagyma
1 TV paprika
1 piros kaliforniai paprika
egy kis olívaolaj
1 zacskó mozzarella
30 dkg trappista vagy mozarella
1 cs. tortilla (visszazárható tasakos)
Mártáshoz:
2-3 evőkanál olíva olaj
1 hámozott konzerv paradicsom
3 gerezd fokhagyma
friss vagy szárított bazsalikom 
1 szál újhagyma (vagy fél vörös)
Csípősen az igazi, ezért paprika krémet, Erős Pistát illik bele tenni!
Saláta:
Mindenki a saját ízlése szerint készítsen hozzá salátát, bőséges legyen, mintegy köretként. A kész ételhez tálalhatunk még kiegészítőként tejfölt vagy babpürét.
Elkészítése:
A csirkemellet feldarabolom, apró, hosszúkás csíkokra, majd sózom és olajon megpirítom. A hagymát, paprikát,cukkinit és a paradicsomot kockára várom. Bő olíva olajon megdinsztelem a zöldségeket, majd összekeverem a csirkehússal és a felkockázott vagy lereszelt mozarella sajttal. Ugye milyen gyors és egyszerű? Ez lesz a töltelék.
Most a tortilla lapot vesszük elő, ez laktató étel, egy felnőtt egy esetleg kettőt eszik meg belőle. A tortilla lapot folyó víz alá helyezem egy pillanatra, ettől visszakapja a lágyságát és könnyebben hajtogatható. A közepére halmozzuk a tölteléket. A két oldalát erősen középre hajtjuk majd az alját és a tetejét vissza gyűrjük. A kész tekercseket egymás mellé helyezve sütőlapra tesszük, és megszórjuk trappista vagy mozarella sajttal. Kb. 10 -15 percre előmelegített sütőbe helyezzük, amíg a sajt szépen ráolvad.
Amíg sül, készítsük el a mártást, aminél egyszerűbb nincs! Minden hozzávalót a turmixgépbe teszünk, és a kis konyhai robotunk dolgozik helyettünk.
Addig elolvashatjuk a legfrissebb híreket és készülhetünk facebook-on megosztani az elkészült alkotásunk fotóját. :)
A kész enchiladast salátával tálaljuk, meglocsoljuk a mártásunkkal, mellé öntünk még egy kicsit mártogatni és már Dél-Amerika ízvilágában találjuk magunkat!

" Húsvéthétfő reggelén locsolókat várok. Sonka, tojás, sütemény megvan, készen állok. Asztalkám megterítve várja a vendéget. Piros tojást díszítve, sütemény a tepsibe. Friss vagyok és üde. Fiúk, legények, férfiak csak rátok várok, ha ajtómon bekopogtok, kedvesen rátok mosolygok!"

image_1364114843668975_resize.jpg

Hozzávalók:

1 cs. leveles tészta

20 dkg főtt sonka (házi jellegű) de használhatsz sima sonkát, vagy szalonnát is.

15 dkg reszelt sajt (ha füstöltet teszel bele, még finomabb lesz)

1 tojás sárgája

A vajas tésztát nyújtsd ki kb. 3 mm vastagságúra.

A sonkát daráld le finomra.

A tésztát szórd meg a sonkával, majd a sajttal, és tekerd fel, mint a piskóta tekercset.

Fogj egy éles kést és vágj 5 mm-es karikákat, fektesd őket egy zsírpapírral ellátott tepsibe.

Kend meg tojássárgával és süsd 180 fokon 20 -25 percig, szép barnára, ropogósra.

Ugye milyen egyszerű volt? És milyen finom!

Babapiskóta házilag. Kicsik és nagyok kedvence. 25 perc alatt elkészíthető, remek nasi és süti alapanyag lehet.

image_1363883560009822_resize.jpg

Hozzávalók:

kb 20 darabhoz

4 tojás

3 evőkanál nádcukor vagy gyümölcscukor

6 evőkanál tönköly fehér liszt (vagy 4 evőkanál zabpehely liszt és 2 evőkanál köles liszt)

  • A tojássárgáját keverd ki 1 ek cukorral habosra.
  • A tojásfehérjét verd fel habosra, a vége előtt tedd hozzá a maradék 2 evőkanál cukrot. Verd amíg kifényesedik, a cukor felolvad.
  • Öntsd hozzá a sárgáját, és óvatosan keverd el benne. Kanalazd hozzá a lisztet, és forgasd a masszába. Vigyázz ne törd össze.
  • Tedd habzsákba, és zsírpapírral ellátott tesibe formázz babapiskóta formákat. Lehet kis korongokat is.
  • Tedd sütőbe, és süsd 180 fokon 20-25 percig. Szép barna legyen. Jól át kell sütni.

 

A fűszerek világa

 2013.03.03. 23:59

fűszerek1_resize.jpg

Már i. e. több ezer évvel is ismerték és kedvelték a fűszereket, például a koriandert, a hagymát, a kaprot, az ánizst, a sáfrányt, stb. Az arab világ és a Földközi-tenger menti országok közötti kereskedelem egyik legfontosabb, az arannyal, a drágakövekkel egyenértékű áruja volt.
Az Ótestamentumban azt olvashatjuk, hogy amikor Sába királynője Salamon elé járult "...bejöve Jeruzsálembe igen nagy sereggel és tevékkel, amelyek hoznak vala fűszerszámokat, igen sok aranyat és drágakövet..."

A XVI. században Magellán, kétszáz tengerész és a flotta négy hajója odaveszett ugyan, de az egyetlen visszatérő hajó 700 mázsa fűszert hozott Európába. A keleti és a trópusi fűszereket a magas szállítási költségek miatt csak a gazdagok tudták méregdrágán beszerezni ízes lakomáikhoz. A bors az egyik legértékesebb fűszernek számított, aranyárban adták. A hazai fűszernövények nagy része megtermett a falusi portákon. Kezdetben a fűszer- és gyógynövények termesztésével apácák és szerzetesek foglalkoztak kolostorkertekben. Az egyik leghíresebb ilyen kolostor St. Gallenben volt. Sok olyan fűszer létezik, amiket saját kertünkben vagy a konyhaablakunkban is megtermelhetünk, és így bármikor frissen a rendelkezésünkre állhatnak. A friss fűszernövényeket hamar fel kell használni, bár egy pohár vízbe állítva a hűtőszekrényben is elállnak egy rövid ideig. Fagyasztásukhoz a növényeket jól meg kell mosni, szárításhoz papírtörlőn jól szétteríteni, a kívánt méretre összevágni majd jól zárható dobozban lefagyasztani. A szárított fűszernövényeket fél éven belül fogyasszuk el. Fény és levegő hatására veszítenek aromájukból, ezért tartsuk őket száraz és hűvös helyen, jól zárható dobozban. A friss fűszernövénnyel búcsút inthetünk az unalmas ételeknek, különösen, ha a növények a kiskertünkben vagy a teraszunkon nőnek.

Alkoss szabadon, készíts te magad ízletes és illatozó fűszerkeverékeket. kísérletezz az ízekkel, a hőmérséklettel, mert minden fűszer másképp viselkedik a hőmérséklet változásokra, egyesek hidegen, míg mások melegen fejtik ki a kedvező hatásukat.
Ismerkedj meg velük, tapasztald meg melyiknek mire van  a legjobb hatása.
Ha keveréket készítesz, ne használj sok fűszert egyszerre legyen ez a négyes szabály, egyszerre maximum 4 fűszert keverj össze és variáld ízlés szerint. Miért négy? Mert sós, édes, savanyú, keserű a négy alapvető íz. Külön-külön, de akár mindet egyszerre is érezhetjük. Minden fűszernek van egy vezető íze és van egy vagy kettő mellékíze. Próbáld ki vedd a szádba vagy szagold meg és hunyd le a szemed, aztán gondold végig melyik ízt érezted először.

Találd ki mit szeretnél elérni. Képzeld el, érezd, lásd magad előtt a kész ételt mint egy festményt és alkoss.

 A lehetőség előtted áll, hiszen nap mint nap újabb és újabb ételeket kell varázsolnod az asztalra. Legyen a konyhád egy boszorkány tanya ahol olyan ételeket készítesz amiknek varázslatos illatuk és ízük lesz. Ismerkedjetek meg néhány fűszerrel, sajnos mindegyikre nem kerül sor, de a legérdekesebbek, legizgalmasabbak most is terítékre kerülnek. Kalandozni fogunk gondolatban egy illatos fűszerkertben, ha lehunyjátok a szemeteket  mindannyian érezhetitek e csodálatos világ mámoros hatását.  

A bors

bors.jpg

Legismertebb képviselője a fekete bors (Piper nigrum) fűszernövény.
Számos más fűszernövényt nevezünk ilyen-olyan borsnak, mint pl:
·         szegfűbors
·         szecsuáni bors
·         német bors
·         csomborbors
·         cayenne-i bors
Ezek a közönséges borsnak nem rokonai, csak hasonló alakjuk vagy csípős ízük miatt kapták ezt a nevet.
A nemzetségbe, kb, 1000–2000 fajt sorolnak.
fekete bors (Piper nigrum) egy trópusokon őshonos cserje, mely fürtökben hozza meg csonthéjas termését. Az egyik legismertebb és legkeresettebb fűszer. A fekete bors néven ismert fűszer a cserje kifejlődött, de még éretlen állapotban szüretelt szemei, melyeket hosszan, napon szárítanak ki. Így nyerik el sötét vagy fekete színüket. A fekete bors a paprika után a magyar konyha legnagyobb mennyiségben használt fűszere. A fekete bors a legcsípősebb borsféleség. Egészben, frissen durvára törve, vagy őrölve használjuk.
Az ókori népek kedvelt fűszere volt. Bár már a honfoglaló magyarok is ismerték, hazánkban csak a középkorban kezdett elterjedni a királyi és főúri konyhákban. Ma ez az egész világon legismertebb és legtöbbet használt fűszer.
Csípősségének köszönhetően alkalmas gulyások, pácok, húsok ízesítésére, a húsleves nélkülözhetetlen fűszere. Használható gyümölcsök, édességek ízesítésére is.
A borsot egészben, finomra őrölve vagy durvára darálva használják ételek pikáns fűszerezésére. Az egészben hagyott borsszemek levegőtől elzárva hűvös és száraz helyen tárolva bármeddig eltarthatók; megőrzik aromájukat. Egész borsot akkor teszünk az ételbe, ha azt sokáig kell főzni: van idő arra, hogy íze, aromája az ételbe kerüljön.
A legtöbbször őrölt borssal ízesítünk különféle ételeket. Minél finomabbra daráljuk a borsot, annál jobban érezhető az aromája. Ha tároljuk, az őrölt bors apránként veszít aromájából, ezért a legjobb, ha csak használat előtt daráljuk meg, vagy a borsdarálóból közvetlenül szórjuk az ételre.
Sötét színű ételekhez az erősebb, illatosabb fekete bors, világos ételekhez az enyhébb fehér bors illik.
A zöld bors tiszta aromájával igen kellemes ízt ad az ételnek.
A borsnak nemcsak ízesítő, de étvágygerjesztő hatása is van, azonban a fűszerezésnél ügyelni kell, mert izgathatja az emésztőrendszert. Ezért minden változatával óvatosan kell bánni; sok diétában tilos is (ilyenkor borsikafűvel helyettesíthetjük). A csípős fűszerek többségéhez hasonlóan élénkítőszer is; emellett vizelet- és szélhajtó. Ízületi gyulladás gyógyítására is használják.

 

 

Tűzoltóautó torta

 2013.02.23. 21:16

img_4559_resize_1361650411.JPG_288x384

Csacsifüle

 2013.02.18. 21:14

IMG_4331_resize.JPG

Hozzávalók: 50 dkg rétesliszt, 25 dkg zsír, 2 dkg élesztő, 1,5 dl tejföl, egy evőkanál porcukor, csipetnyi só;

kakaó, mák, ill. dió a megtöltéséhez, vaníliás cukor.

A zsírt egy fél óráig keverd robotgéppel 3 percig, majd az élesztőt morzsold bele.

Add hozzá a lisztet, tejfölt, cukrot meg sót, és egy éjszakán át, pihentesd.

Másnap 1 mm vastagra nyújtsd, nagy fánkszaggatóval szúrd ki, mindegyikre rakj egy kanál tölteléket, hajtsd félbe, és süsd szép világosra.

IMG_4326_resize.JPG

IMG_4327_resize.JPG

Még melegen forgasd vaníliás cukorba.

Valentin-napi rózsatorta

 2013.02.14. 10:35

2_resize_1360834933.JPG_347x260

A szerelmesek napja a mai, ezért készítettem egy csodás rózsatortát. Remélem nektek is megtetszik és elkészítitek. Kicsi változatban egy falat boldogság, egy falat öröm a felejthetetlen összebújás előtt:)

Valentin napi menü

 2013.02.11. 12:18

Több történet is fűződik ehhez a naphoz az egyik, történet szerint i.sz. 270-ben egy Valentin nevű katolikus pap lelkészkedett Rómában. Ebben az időben tiltotta meg II. Claudius uralkodó a fiatal férfiaknak, hogy megnősüljenek, mert úgy gondolta, hogy a nőtlen férfiakból jobb katonák válnak, mint azokból, akiknek feleségük és családjuk van. Amilyen romantikus férfi volt Valentin, felismerte, hogy ez a döntés mennyire káros a fiatal férfiak számára, és ezzel a határozattal csak nőni fog a titokban kötött házasságok száma. Amikor Claudius rájött, hogy a pap a döntést ellenzi, bebörtönözte. Valentin a börtönben barátságot kötött a börtönőr lányával. A legenda szerint imájával gyógyította meg a lányt, és kivégzésének napján üzenetet írt neki, amit így írt alá: "A Te Valentinod".

valentin.jpg

Tudjátok, hogy vannak olyan ételek és italok, illatok, melyek vágyra lobbantó hatásukról ismertek.

Azok az emberek, aki a szerelmi életükben is a maximalitásra törekednek, és odafigyelnek a párjukra, hogy mivel és hogyan tudnák még jobb, és örömteli pillanatot szerezni partnerüknek és maguknak.

Vannak olyan ételek, növények, amelyek a szexuális vágyat még jobban segítik felszínre törni, sőt fokozzák is. Olykor  tudatosan és olykor érzékeinkkel úgymond megérezzük az olyan ételek „titkos hatását” és párunkkal meg is osztjuk, amelyek nem csak főzéstudományunkat magasztalják, hanem felszínre engedik a férfi vágyát is. 

Már időszámításunk előtt is afrodiziákumként termesztették a zellert, a szezámmagot, a spárgát, melynek levéből nyertek hatóanyagot, a petrezselymet, a ginzeng gyökeret, a yohimbin gyökért, a zabot vagy a kóladió kivonatát. Az afrodiziákum szó eredete Aphrodité, a szerelem istennőjének nevéhez kötődik. Ő az az istennő, aki a legenda szerint a tengerből, egy kagylóban született, és lába nyomában virágok, fák, növények nőttek ki a földből, köztük a menta, a gránátalma, a kékvirágú lótusz, mely növények igencsak hasznos kellékei a potencianövelő szerek előállításának. Minden kornak voltak afrodiziákumai.

A konyhátokban körülnézve, biztos találtok olyan fűszereket, melyekről talán nem is sejtitek, hogy  intim perceiteket még jobbá és örömtelibbé tehetik.

 

Kagyló, osztriga

Bár nem növények, szintén afrodiziákumok. Igen sok a fehérje, foszfor- és jódtartalmuk, serkentik a nemi vágyat, alkalmas az erekció meghosszabbítására, sőt az impotencia és frigiditás megszüntetésére is alkalmazzák.

kagyló.jpg

Előétel

Kagylós pirítós

hozzávalók:

1 db kagylókonzerv

kifli

salátalevél

  • A kifliket karikázd fel és tedd  a grillbe néhány percre, pirítsd meg szép aranysárgára
  • Minden kiflire tegyél egy darabka salátalevelet és helyezz rá egy szem kagylót, szúrd át egy fogpiszkálóval és tedd tányérra.
  • Falatozzatok közösen gyertyafény lángjánál egy pohár  zamatos fehérbor mellett.



 Zeller

A közismert zöldségnövény igen jellegzetes aromájú, édeskés, fanyar ízű, aminek a a levelét és a gumóját is felhasználjuk. Intenzív íze és illóolaj tartalma miatt az adagolásánál erre is figyeljünk oda, tartsunk mértékletességet.

zeller.jpg

Leves

Zellerkrémleves kéksajtos darabokkal 

hozzávalók:

1/2 zeller, 

1 dl tejszín, 

1,1/2 húsleves lé (húsleves kockából is lehet), 

2 dkg vaj 

só, 

fehér bors

  • A zellert hámozd meg és vágd apró csíkokra, egy kis vajat olvassz meg és tedd rá a zellert, sózd meg,és párold félpuhára.
  • Öntsd fel a húslével, és főzd puhára.
  • Tedd egy mélyebb tálba a zellert egy kevés húslével és turmixold össze krémes állagúra. Öntsd vissza a főzőlébe és ízesítsd sóval, borssal. Forrald fel és öntsd hozzá a tejszínt. Utána már ne forrald, nehogy a tejszín összeugorjon.  tálald csészében, és Szórd meg a sajtdarabokkal.

 

Méz - a maják titka

Régészeti feltárások során került felszínre és bizonyítottnak, hogy már az ókori egyiptomiak is előszeretettel használták, de nemcsak étkeik, hanem hatásos gyógyszereik előállítására is. Sok fűszer és étellel együtt a méz is fontos szereppel bír a különböző kultúrákban, például a maják között. Ők nagy szerepet tulajdonítottak potencianövelő és vágyfokozó hatásának köszönhetően.

zméz.jpg

Főétel

Mézes-bundás csirkecsíkok

Hozzávalók 2-3 főre:

30 dk gcsirkemell
A páchoz: 1 ek méz, 1 ek fehérbor, 1 tk olaj, só, öt fűszer keverék, 1 ek szójaszósz
A bundához: 3 ek liszt, 1 ek keményítő, 1 tk szódabikarbóna, 1 tojás, 2 ek olaj, só, 1-1,5 dl víz
A mázhoz: 4 ek méz, 4 ek cukor, 2 ek ketchup, 2 ek fehérbor, + szezámmag

  • A húst vágd kis darabokra, majd öntsd le a páclével. A pácoláshoz elég 30 perc is, de ha órákra bent marad a hűtőben,akkor sem lesz baja.
  • A bundához valókat is keverd jó alaposan , majd forgasd bele a húsdarabokat, amiket bő, és forró olajban süss gyorsan ki.
  • A mázhoz valókat szintén keverd össze, majd forrald fel, és kicsit sűrítsd be.
  • A mázat öntsd rá a bundás húsgolyókra, és keverd át alaposan, hogy mindenhová kerüljön a mázból.
  • A szezámmagot csak a végén szórd rá a mázas csirkékre, és ezzel együtt is keverd őket át.

Tálald párolt rizzsel vagy zöldségkörettel.

 

Datolya


Az arab világban elterjesdt és igen kedvelt gyümölcs, mely növeli a spermaszámot és nagy mennyiségű gyümölcscukor tartalma miatt energiát szolgáltat a hosszúra nyúló szeretkezésekhez.

datolya.jpg

Talán már mindenkinek volt tapasztalta arról, hogy a csokoládé fogyasztása után jobb lesz a kedve, vidámabb és boldogabbnak, ezért az ágyban is jobban érzi magát. 

Desszert

Datolyás-csokis muffin

·         maréknyi datolya

·         0.5 dl rum

·         10 dkg étcsokoládé

·         5 dkg margarin

·         10 dkg kristálycukor

·         1 csomag vaníliás cukor

·         2 db tojás

·         10 dkg finomliszt

·         0.5 csomag sütőpor

·         1 csapott mokkáskanál őrölt szegfűszeg

·         1 dl tej

·         Az apróra vágott datolyát áztasd rumba. A csokit vízgőz felett olvaszd fel, majd add hozzá a vajat. keverd a cukrokkal és tojássárgákkal habosra

·         .Add hozzá A lisztet, sütőport, szegfűszeget és tejet jól dolgozd el, majd forgasd bele a kemény habbá vert tojásfehérjéket.

·         Végül add hozzá a datolyát, és 12-es muffinsütő papírral bélelt mélyedéseibe adagold. 180 °C-ra előmelegített sütőben 30 percig süsd, porcukorral hintve kínáld.  

Természetesen ezek között a fűszerek között is vannak gyors és lassú hatású szerek, melyek emelkedett hangulatot okoznak, feloldják az érzelmi vagy fizikai gátlásokat, növelik az önbizalmat, és nem utolsó sorban a gyorsítják a vérkeringést. Összefoglalva minden, amit hosszú időn keresztül beviszünk a szervezetünkbe, akár étel, akár ital, befolyásolja szervezetünk működését, vitalitását. Ha erre odafigyelünk és megpróbáljuk tudatosabbá tenni táplálkozásunkat, például zöldség, hal, gyümölcsök fogyasztása, testünk hálás lesz érte és megszolgálja a törődést. Ne csak Valentin napon tálaljunk kedvesünknek szerelmes étkeket, hanem tegyük egymást nap mint nap boldoggá és éljünk egész nap szeretetben egészségben.

 

 

 

Csokoládés mogyoró rúd

 2013.02.08. 00:17

A lágy és omlós kekszek mindig is a kedvenceim közé tartoztak. A klasszikusok, feldobva egy kis fortéllyal és máris újra alkottuk őket. Hogy ezek se merüljenek a feledésbe, most itt egy klasszikus.

11 007_resize.JPG

1 cs vaníliás cukor

18 dkg vaj

10 dkg porcukor

1 tojás

8 dkg tortabevonó

30 dkg liszt

7 dkg finomra darált mogyoró (de aki szereti a mogyoró helyett pisztáciával is elkészítheti)

20 dkg étbevonó

5 dkg tört mogyoró 

A vaníliás cukrot  a vajjal, tojással és porcukorral simára keverjük

A tortabevonót olvasszuk meg vízgőz felett, majd még melegen keverjük hozzá a tojásos masszához.A lisztet és darált mogyorót kanalanként keverjük bele.

Csillagcsöves Nyomózsákba tesszük, és ujjnyi távolságnyira rudakat nyomunk a tepsire.

11 002_resize.JPG

Nyomózsákot te is készíthetsz egy erősebb zacskóból, aminek a végét levágod  a megfelelő vastagságúra. Bár ekkor nem lesz csíkos a rúd, de az ízén ez mit sem változtat.

Előmelegített sütőben süsd 190 fokon 10-12 percig.

A kihűlt kekszek egyik végét mártsd olvasztott csokoládéba, és szórd meg a tört dióval.

Címkék: kekszek

A mungóbab csíra alapvető fehérjepótló táplálék. Könnyen emészthető, rostban gazdag, segíti a salakanyagok távozását és a méregtelenítést. A babcsíra - mint általában a hüvelyesek csírái – kedvező élettani hatással van a szívre, remekül szabályozza a vércukorszintet és a hormonháztartást, magas rosttartalma csökkentheti a vérnyomást, valamint jó hatással van a bőrre is.

mungóbab csíra.JPG

Ezért a következő receptünk fő eleme a mungóbab csíra.

Hozzávalók:

8 szelet Pármai sonka vagy vékonyra szeletelt füstölt sonka

50 dkg fehér vagy zöld spárga

20 dkg mungóbab csíra

balzsamecetkrém

olívaolaj

A spárgát pucold meg, sós vízben főzd puhára.

A mungóbab csírát halmozd a tányérra , locsold meg olíva olajjal és  balzsamecettel.

A kihűlt spárgákat 3-4 db-ot egyszerre tekerd be a sonkával, és helyezd a csíraágyra.

Annyira egyszerű, és annyira finom.

süti beállítások módosítása